Var på gymmet idag, men ganska sent så det var nästan proppfullt så därav körde jag lite blandat (även om de är bättre att fokusera på en muskelgrupp..) anyways!

 

• Rygg/Biceps: Chins 3x12
• Mage/bålstabilitet: Plankan 3x30sek
• Ben: Benpress 3x12, Sen dom två på bilden, glömt av namnen.. ÅTerkommer med de imorgon!
• Rumpa: Squat Jump med boll går även utan boll!(Gå ner i squatposition sen hoppa upp, kasta medicinbollen på väggen sen hoppa ner i squatposition igen) 3x12 , Squats 3x12, Sumo squats 3x12, Lugnes 3x12, Höftlyft med ett ben i luften 3x12, Donkey kicks 3x12, Vet inte va det heter men kallar det squat step nu.. Man står på en steppbräda innan man hoppar ner i squatposition så at rumpan nuddar brädan och sen hoppa upp igen!
• Mage: Situps 3x12, Benlyft 3x12, Mountainclimbers 3x12
• Bröst: Armhävningar 3x12