Dagens pass!
02:00 
29/12 2014
? 0
<div>Var på gymmet idag, men ganska sent så det var nästan proppfullt så därav körde jag lite blandat (även om de är bättre att fokusera på en muskelgrupp..) anyways!</div>
<div> </div>
<div>
<ul>
<li>Rygg/Biceps: Chins 3x12</li>
<li>Mage/bålstabilitet: Plankan 3x30sek</li>
<li>Ben: Benpress 3x12, Sen dom två på bilden, glömt av namnen.. ÅTerkommer med de imorgon!</li>
<li><span>Rumpa: Squat Jump med boll går även utan boll!(Gå ner i squatposition sen hoppa upp, kasta medicinbollen på väggen sen hoppa ner i squatposition igen) 3x12 , Squats 3x12, Sumo squats 3x12, Lugnes 3x12, Höftlyft med ett ben i luften 3x12, Donkey kicks 3x12, Vet inte va det heter men kallar det squat step nu.. Man står på en steppbräda innan man hoppar ner i squatposition så at rumpan nuddar brädan och sen hoppa upp igen!</span></li>
<li><span><span>Mage: Situps 3x12, Benlyft 3x12, Mountainclimbers 3x12</span></span></li>
<li><span><span>Bröst: Armhävningar 3x12</span></span></li>
</ul>
<div><span><span>Så såg mitt pass ut innan jag drog mig vidare till en härlig hockeymatch där <em><strong>Färjestad</strong></em><strong> </strong>vann över frölunda! Så härligt med 3 poäng innan nytt år!</span></span></div>
<div><span><span> </span></span></div>
<div><span><span>Men nu ska jag sova, hörs imorgon natti!</span></span></div>
<div><span><span> </span></span></div>
<div>
<div><img src="https://cdn2.cdnme.se/4425560/8-3/10887725_887998507880013_754884600_n_54a0aed19606ee65d76c4665.jpg" alt="" class="image" data-oid="54a0aed19606ee65d76c4665" /></div>
<div> </div>
<span><span><br /></span></span></div>
</div>
Kategorier: , 


Kommentarer 


Kommentera inl�gget h�r: 

Namn: 
Kom ih�g mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress: 
http:// 
Kommentar: 

 
       

Kategorier
	•	
	•	Allmänt
	•	
	•	Fitspo
	•	
	•	Frågestund
	•	
	•	Frågor och svar
	•	
	•	Kamp mot självförtroende
	•	
	•	Kost
	•	
	•	Länkbyte
	•	
	•	Mat & Recept
	•	
	•	New in
	•	
	•	Text
	•	
	•	Tips
	•	
	•	Träning
	•	
	•	Träningsschema
	•	
	•	Veckans utmaning
	•	
	•	visste ni
	•	
	•	wanties
	•	
	•	Ätstörning/Självbild
	•	 
Arkiv
	•	
	•	Februari 2015
	•	
	•	Januari 2015
	•	
	•	December 2014
	•	
	•	November 2014
	•	
	•	Oktober 2014
	•	
	•	September 2014
	•	
	•	Augusti 2014
	•	
	•	Juli 2014
	•	 

<script type="text/javascript"> var  bloggId= '53c02ed1ddf2b35f30244369'; var is_pro = false;</script>
 <script>
     $('body').addClass('borka-dynamic-container');
     window.loadAds = function(){
       ads = $('.ad.loop');
       ads.removeClass('ad loop');
       if ($(window).width() > 767) {
         if (!window.BSEVideoAdLoaded) {
           window.BSEVideoAdLoaded = true;
           ads.first().after('<div class="lifeofsvea-widget"></div>')
         }

         if ($('body').hasClass('fit-ads')) {
           ads.addClass('ad-fit');
         }
         else if($('body').hasClass('premium-theme')) {
          ads.addClass('borka-ad panorama');
         }
         else {
           ads.addClass('borka-ad insider');
         }
       }
       else {
         ads.each(function () {
            if (!window.BSEVideoAdLoaded) {
              window.BSEVideoAdLoaded = true;
              $(this).after('<div class="lifeofsvea-widget"></div>')
            } else {
              $(this).addClass('borka-ad panorama');
            }
         });

       }
     };
     $(window).on('load', function(){window.loadAds()});
</script><script src="https://newstats.blogg.se/logger.js?53c02ed1ddf2b35f30244369" width="0" height="0" alt="" async="true"></script>