Dagens pass!
02:00 
29/12 2014
? 0
<div>Var på gymmet idag, men ganska sent så det var nästan proppfullt så därav körde jag lite blandat (även om de är bättre att fokusera på en muskelgrupp..) anyways!</div>
<div> </div>
<div>
<ul>
<li>Rygg/Biceps: Chins 3x12</li>
<li>Mage/bålstabilitet: Plankan 3x30sek</li>
<li>Ben: Benpress 3x12, Sen dom två på bilden, glömt av namnen.. ÅTerkommer med de imorgon!</li>
<li><span>Rumpa: Squat Jump med boll går även utan boll!(Gå ner i squatposition sen hoppa upp, kasta medicinbollen på väggen sen hoppa ner i squatposition igen) 3x12 , Squats 3x12, Sumo squats 3x12, Lugnes 3x12, Höftlyft med ett ben i luften 3x12, Donkey kicks 3x12, Vet inte va det heter men kallar det squat step nu.. Man står på en steppbräda innan man hoppar ner i squatposition så at rumpan nuddar brädan och sen hoppa upp igen!</span></li>
<li><span><span>Mage: Situps 3x12, Benlyft 3x12, Mountainclimbers 3x12</span></span></li>
<li><span><span>Bröst: Armhävningar 3x12</span></span></li>
</ul>
<div><span><span>Så såg mitt pass ut innan jag drog mig vidare till en härlig hockeymatch där <em><strong>Färjestad</strong></em><strong> </strong>vann över frölunda! Så härligt med 3 poäng innan nytt år!</span></span></div>
<div><span><span> </span></span></div>
<div><span><span>Men nu ska jag sova, hörs imorgon natti!</span></span></div>
<div><span><span> </span></span></div>
<div>
<div><img src="https://cdn2.cdnme.se/4425560/8-3/10887725_887998507880013_754884600_n_54a0aed19606ee65d76c4665.jpg" alt="" class="image" data-oid="54a0aed19606ee65d76c4665" /></div>
<div> </div>
<span><span><br /></span></span></div>
</div> <center>
<textarea class="advertisement inscreenLoad">
	<div id='dfp-ad-content'>
	    <script>
	        googletag.cmd.push(function() {
	            googletag.display("dfp-ad-content");
	        });
	    </script>
	</div>
</textarea>
</center>
Kategorier: , 


Kommentarer 


Kommentera inl�gget h�r: 

Namn: 
Kom ih�g mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress: 
http:// 
Kommentar: 

 
       

Kategorier
	•	
	•	Allmänt
	•	
	•	Fitspo
	•	
	•	Frågestund
	•	
	•	Frågor och svar
	•	
	•	Kamp mot självförtroende
	•	
	•	Kost
	•	
	•	Länkbyte
	•	
	•	Mat & Recept
	•	
	•	New in
	•	
	•	Text
	•	
	•	Tips
	•	
	•	Träning
	•	
	•	Träningsschema
	•	
	•	Veckans utmaning
	•	
	•	visste ni
	•	
	•	wanties
	•	
	•	Ätstörning/Självbild
	•	 
Arkiv
	•	
	•	Februari 2015
	•	
	•	Januari 2015
	•	
	•	December 2014
	•	
	•	November 2014
	•	
	•	Oktober 2014
	•	
	•	September 2014
	•	
	•	Augusti 2014
	•	
	•	Juli 2014
	•	 

<script type="text/javascript"> var  bloggId= '53c02ed1ddf2b35f30244369'; var is_pro = false;</script>
 <script type="text/javascript" src="/panorama.js"></script>
<script src='https://static.blogg.se/public/js/metrics.js?id=53c02ed1ddf2b35f30244369' type='text/javascript'></script>
<script type='text/javascript' src='http://tcd.tourn.se/js/autoload.js'></script><script type='text/javascript'>
    (function () {
        var protocol = 'https:' === document.location.protocol ? 'https:' : 'http:';
        var nuggjs = document.createElement('script'); nuggjs.type = 'text/javascript'; nuggjs.async = true;
        nuggjs.src = '/static/nuggad.js';
        var s = document.getElementsByTagName('script')[0];
        s.parentNode.insertBefore(nuggjs, s);
    })();
</script>
 <!-- Async Tag // Tag for network 1568: Leeads // Website: Leeads AB | Intressesajt | N24G - HTTPS // Page: N24G - Blogg // Placement: N24G - Blogg - Helsida Desktop (6496986) // created at: Sep 5, 2017 1:17:36 PM -->
<div id="6496986"><noscript><a href="https://adserver.adtech.de/adlink|3.0|1568.1|6496986|0|16|ADTECH;loc=300;alias=" rel="nofollow" target="_blank"><img src="https://adserver.adtech.de/adserv|3.0|1568.1|6496986|0|16|ADTECH;loc=300;alias=" border="0" width="1" height="1"></a></noscript></div>
<div id="6497046"><noscript><a href="https://adserver.adtech.de/adlink|3.0|1568.1|6497046|0|16|ADTECH;loc=300;alias=" rel="nofollow" target="_blank"><img src="https://adserver.adtech.de/adserv|3.0|1568.1|6497046|0|16|ADTECH;loc=300;alias=" border="0" width="1" height="1"></a></noscript></div>


<script>
var w = document.documentElement.clientWidth;
if(w < 500) {
	ADTECH.config.page = { protocol: 'https', server: 'adserver.adtech.de', network: '1568.1', siteid: '898201', params: { loc: '100' }};
	ADTECH.config.placements[6497046] = { sizeid: '16', params: { alias: '', target: '_blank' }};
	ADTECH.enqueueAd(6497046);
	ADTECH.executeQueue();
} else {
	ADTECH.config.page = { protocol: 'https', server: 'adserver.adtech.de', network: '1568.1', siteid: '898201', params: { loc: '100' }};
	ADTECH.config.placements[6496986] = { sizeid: '16', params: { alias: '', target: '_blank' }};
	ADTECH.enqueueAd(6496986);
	ADTECH.executeQueue();
}
</script><script src="http://newstats.blogg.se/logger.js?53c02ed1ddf2b35f30244369" width="0" height="0" alt="" async="true"></script>